tag:blogger.com,1999:blog-75817902387165559242023-11-16T16:28:16.428+00:00Zica YogaBem vindos ao meu blog. Este é um espaço onde pretendo expandir uma prática milenar de desenvolvimento humano.Zicahttp://www.blogger.com/profile/06368495603869122904noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-7581790238716555924.post-21011116463357917082018-02-14T00:22:00.001+00:002018-02-14T00:22:07.020+00:00https://youtu.be/xrtVgUYari4?list=PL_sH4ISay1GOdcm3kd6nCUIr9McV7AmaIZicahttp://www.blogger.com/profile/06368495603869122904noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7581790238716555924.post-46683041200836258782018-01-24T23:54:00.002+00:002018-01-24T23:54:46.828+00:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjygfYv25YuLGDXHybsRpyElyerQ5hvH1L6sZRpFdWszmlVuyPHGX7oThlKN9NrcmMAXJNvzJAvq9Ux_3n2QXPG9vkM8eFXzGLS0fOrdX3h0j4MdexHPFvBFaYJoli3N8WvK-tVEfMQKAtl/s1600/26167874_10155378829968667_7022513083195118015_n+%25281%2529.png" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjygfYv25YuLGDXHybsRpyElyerQ5hvH1L6sZRpFdWszmlVuyPHGX7oThlKN9NrcmMAXJNvzJAvq9Ux_3n2QXPG9vkM8eFXzGLS0fOrdX3h0j4MdexHPFvBFaYJoli3N8WvK-tVEfMQKAtl/s320/26167874_10155378829968667_7022513083195118015_n+%25281%2529.png" width="224" /></a> <br />
<br />
As nossas oficinas de mantra começaram neste dia e ainda não pararam.<br />
Juntámo-nos espontaneamente e logo percebemos o quanto gostamos de aprender sobre mantra e experimentar faze-los.<br />
Todas as sextas no espaço Sitarama a partir das 21:30<br />
Entrada livre<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Zicahttp://www.blogger.com/profile/06368495603869122904noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7581790238716555924.post-65436979078347978102018-01-17T19:47:00.004+00:002018-01-17T19:49:21.275+00:00Aulas de yoga<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjI3AhYGHFYcWGMp2KRwYCgksTkKKRvPyPc6eAhDKLaPpg8X7wSQhUbK6PVY3hC5r-UWBVLw6zz8mMdF9M5Hi-U-yFJ0qKm48rVx1rtlWkScm9ly8DrS6-TzxS9Rr59eMvrctR0EaEZW48/s1600/26992579_1572903669470585_280243967540448006_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjI3AhYGHFYcWGMp2KRwYCgksTkKKRvPyPc6eAhDKLaPpg8X7wSQhUbK6PVY3hC5r-UWBVLw6zz8mMdF9M5Hi-U-yFJ0qKm48rVx1rtlWkScm9ly8DrS6-TzxS9Rr59eMvrctR0EaEZW48/s1600/26992579_1572903669470585_280243967540448006_n.jpg" /></a></div>
<br />Zicahttp://www.blogger.com/profile/06368495603869122904noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7581790238716555924.post-29519885487243121292012-07-14T01:27:00.000+01:002012-09-25T22:31:47.274+01:00AS PUBLICAÇÕES NO JORNAL O ILHAVENSE<br />
<br />
Ao longo deste ano tive a oportunidade de publicar mensalmente um pequeno artigo sobre o Yoga.<br />
Agradeço á direcção do jornal O Ilhavense a sua disponibilidade.<br />
Segue-se a exposição das publicações.<br />
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">5000 ANOS DE YOGA<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">O yoga é uma prática ancestral que tem acompanhado o ser
humano ao longo de gerações e gerações e por incrível que pareça, esta prática
preserva a sua originalidade com a força da tradição milenar, através do
inconsciente coletivo. A sua origem perde-se no tempo, diz-se que é oriunda da
Índia e tem mais de 5000 anos. O ser humano actual tem sorte, muita sorte em
ter ao seu alcance a sabedoria milenar
do yoga, uma prática psicofísica que não se perdeu no tempo. Acredito
que o facto de ter chegado até nós, depois de atravessar tantas gerações e
culturas diferentes, prova que é algo bom. Ensina o homem a conhecer-se, a
evoluir, a ter mais saúde, a ser feliz…..<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">O YOGA AJUDA A CONTROLAR A TENSÃO
ARTERIAL</span></div>
<div style="text-align: center;">
<div align="center" class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">O homem no
seu estado original não precisava de ser instruído para o exercício físico,
assim se verifica nas crianças, cuja actividade física é quase permanente. Mas
á medida que se foi civilizando, o homem foi delegando certos deveres a outros
restringindo-se a actividades limitadas, até que actualmente muitos exercem
apenas trabalho mental, e outros fazem apenas trabalho físico. Ambos vivem em desequilíbrio,
de um modo anti natural. O trabalho mental sem actividade física atrofia a vida
e vice-versa. O corpo são é aquele que recebe nutrição e oxigenação por igual
em todas as suas partes e nenhuma parte é devidamente oxigenada se não for
exercitada. É possível controlarmos alguns movimentos automáticos que o nosso
corpo tem, como por exemplo a respiração, o ritmo cardíaco, controlo da dor e
resistência física, controlo de emoções. Para atingirmos este controlo é
necessário usar uma atitude mental em relação á actividade física. Cabe a cada
um de nós encontrar e escolher o caminho que nos leva á harmonia e equilíbrio.
O yoga é uma ferramenta muito útil para escolhermos o caminho que nos leva á
harmonia e equilíbrio e um deles é a respiração. Conhecermos a nossa respiração
que é o alento mais importante da vida, é apenas um dos exercícios do yoga. Na sequência
dos últimos artigos o caro leitor teve a oportunidade não só de conhecer mas
também de aprender como respirar devagar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">O exercício
de respirar devagar traz grandes vantagens ao ser humano e uma delas é a
redução da hipertensão. Apresento alguns relatos científicos que provam a
eficácia do resultado. De acordo com um cientista do National Institutes of
Health (NIH) dos EUA, o modo de respirar pode ser a chave para a regulação da
tensão arterial. E isto tem mais a ver com a eliminação do sódio pelos rins do que
com o relaxamento proporcionado. O investigador David Anderson está a tentar
provar a teoria com a ajuda de um mecanismo especial para treinar os
voluntários com hipertensão a respirar devagar. Anderson explicou “se passar o
dia sentado, respirando superficialmente, os rins poderão ser menos eficientes
para se libertarem do sal, do que se fizesse uma caminhada pela montanha”.
Mesmo conhecendo os factores de risco (excesso de peso, sedentarismo, consumo
elevado de sal), os cientistas não entendem o que está na raiz da causa da
hipertensão. Sabe-se que os exercícios de yoga, meditação e outras técnicas de
relaxamento que incorporam um ritmo de respiração profunda e lenta, ajudam a
reduzir a pressão do sangue, mas faltam as investigações científicas para provar
este facto. Em 2002 a Food and Drug Administration (FDA) aprovou a venda, sem
receita médica, de um aparelho que reduz a tensão arterial ao ditar um ritmo
lento para a respiração. O dispositivo acompanha os movimentos torácicos do
utilizador e emite um som, a intervalos cada vez maiores, que avisam quando
deve inalar ou exalar. Estudos patrocinados pelo fabricante apontam para uma
redução da tensão arterial. Por que razão funciona é um enigma, diz o médico
William J. Elliot, que liderou o estudo sobre o aparelho. O Dr Herbet Benson
foi a primeira pessoa que observou que o relaxamento baixa a pressão sanguínea.
Os seus estudos começaram no início de 1970 e desde então, ele vem observando
resultados centenas de vezes. O relaxamento tem muitos outros benefícios
relacionados ao stress.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span>
<b style="font-size: 14pt; line-height: 150%;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">O YOGA MELHORA O AMBIENTE</span></b><br />
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 150%;">Quem pratica yoga com certa frequência, sente-se melhor
física e mentalmente, isto é ponto assente porque acontece com todos.</span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">
</span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Uma pessoa só se sente bem quando anda bem fisicamente e é
isso que o yoga proporciona, flexibilidade, tonicidade muscular, alinhamento
postural, firmeza, por outro lado ensina-nos a respirar, a ter consciência da
própria respiração e a controla-la. Ao controlarmos a respiração controlamos
também as emoções. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Está provado cientificamente que uma pessoa saudável e bem-disposta
produz maior quantidade de endorfinas (as chamadas de hormonas da felicidade),
pessoas assim proporcionam algo invulgar, quando alguém está perto delas
sente-se bem e não sabe porquê. Trata-se de um fenómeno energético. Para
vivermos precisamos de energia e ela vem até nós pelos alimentos, água e ar. Um
dos efeitos inconscientes do yoga no nosso corpo é gerir a energia eficazmente,
fazendo-a chegar vigorosamente a todas as partes do corpo. A energia não é uma
coisa palpável e espalha-se no ambiente. Quanto mais pessoas praticarem yoga
mais bem-estar, harmonia e paz se espalha logo o <u>yoga melhora o ambiente.<o:p></o:p></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Siga as seguintes sugestões retiradas do site dharmabindo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">“Os yogis devem assumir uma postura corajosa. Devem
confrontar a ilusão. Devem possuir em si o leão capaz de lutar contra a
anestesia cerebral da sociedade de consumo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Como uma aplicação prática de reflexões filosóficas propomos
aqui alguns tipos de acções (karmas) que
devem ser encarados como exercícios de transformação dos hábitos perniciosos da
era de Kali. O slogan de Swami Prabhupada aplica-se em todos os casos: Vida
Simples, Pensamento Elevado!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b style="font-size: 14pt; line-height: 150%; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></b>
<b style="font-size: 14pt; line-height: 150%; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">1.<span style="font-size: 7pt; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></b><b style="font-size: 14pt; line-height: 150%; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">A bicicleta como meio de transporte</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"> Não polua, gaste
praticamente nada, fique em contacto com o corpo, conheça melhor <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"> a sua cidade.
Desacelere a sua mente<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">. 2. <b>O vegetarianíssimo como acção política</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"> </span></b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Deixe de matar e impor sofrimentos terríveis a outros
seres sensíveis. Pare de contribuir com a poluição das águas causadas pela indústria
pecuária. Divulgue a cultura da paz de ahimsa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">3.<span style="font-size: 7pt; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></b><!--[endif]--><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">O boicote ao consumo</span></b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"> Liberte-se da
ilusão da publicidade. Compre o que é realmente preciso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">4.<span style="font-size: 7pt; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></b><!--[endif]--><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Redução do lixo<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"> </span></b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Use sacos de pano nas suas compras. Reduza os sacos
plásticos. Recicle e dê<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"> preferência
a embalagens reutilizáveis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">5.<span style="font-size: 7pt; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></b><!--[endif]--><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Plantio doméstico de vegetais e árvores</span></b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"> Produza mudas de árvores, germine sementes em
casa a partir das frutas que você <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"> Come. Faça uma horta doméstica e/ou uma horta
comunitária. Plante, se isso for <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">
possível, árvores e vegetais nas ruas e terrenos da cidade.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">6.<span style="font-size: 7pt; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></b><!--[endif]--><b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">O elogio do ócio, das artes livres e
a critica ao trabalho<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"> </span></b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Procure formas alternativas de ocupar o seu tempo.
Desfrute de momentos diários de contemplação <b><o:p></o:p></b></span><br />
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"><br /></span>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"><br /></span>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"></span>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"><b style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">A RESPIRAÇÃO E AS EMOÇÕES NO YOGA</span></i></b></span></div>
</span><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span><br />
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">
</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">
</span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">O yoga é uma prática exclusivamente
humana e é sem dúvida a que oferece um equilíbrio integral dos mais completos
do mundo. Tal como temos vindo a divulgar nas nossas crónicas sobre yoga,
trata-se de uma prática que abrange áreas muito diferentes entre si, mas com um
propósito comum, o desenvolvimento humano e a promoção da saúde e qualidade de
vida. <o:p></o:p></span></i></span></div>
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Hoje e durante as próximas
publicações iremos falar sobre a respiração e o quanto ela influencia a nossa
vida.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Respirar é o acto mais vital da
própria vida.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Respirar é viver, no entanto são
poucos os momentos em que percebemos o seu valor. Se compararmos os elementos
vitais para a existência, respirar ocupa o primeiro lugar: sem comer
subsiste-se varias semanas, sem beber vários dias, mas sem respirar morremos em
poucos minutos. Acontece que a maioria das pessoas respira mal e de forma
insuficiente, usando apenas uma pequena parte da capacidade pulmonar que tem. O
yoga ensina-nos a tomar consciência do acto de respirar e a usarmos o potencial
extraordinário que temos para a absorção plena da energia vital ou prana,
através de exercícios respiratórios que expendem e ampliam a caixa torácica,
aumentando assim a energia vital.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Respiração, mente e emoções interagem
entre si, por isso cada estado emocional desenvolve um determinado ritmo
respiratório. Um estado de satisfação, segurança ou serenidade, induz uma respiração
profunda e ritmada, traduzindo-se num batimento cardíaco sereno e suave. Por outro
lado a respiração curta e rápida denota ansiedade, insegurança e medo,
produzindo taquicardia e hipertensão. Com a aprendizagem da manipulação do
ritmo respiratório, conseguimos modificar e dominar as emoções, o que ira
interferir positivamente nas relações afectivas, no desenvolvimento
profissional e na qualidade de vida.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Mas os exercícios respiratórios do
yoga vão muito mais alem, pois através deles tomamos consciência de que a
energia vital que compõe o nosso corpo é a mesma que movimenta o universo,
mostrando-nos uma outra dimensão de nós mesmos. Quando falamos em domínio da
respiração não é no sentido de a limitar mas sim de a expandir, elevando a
consciência e aumentando a capacidade de controlar as emoções.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<i><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">OS GESTOS NO
YOGA</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Nas nossas
crónicas sobre o yoga tem-se explanado um pouco sobre os diferentes exercícios
que esta prática ensina. Hoje vamos explorar os gestos ou mudrás. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Durante
milénios o ser humano comunicou entre si por meio de gestos, mesmo antes da
palavra existir, por isso a disposição dos braços e das mãos estão
inexoravelmente ligados ao sistema nervoso. Os gestos expressam os nossos
pensamentos e emoções, actuando como terminais nervosos do organismo. Existem
inúmeros estudos publicados na área da antropologia e da psicologia
demonstrando que seja qual for o povo, determinados gestos possuem um
significado comum, desde uma tribo primitiva até á sociedade actual. Quem nunca
sentiu a adrenalina a subir por causa de um gesto provocador? Quem nunca sentiu
segurança por causa de um gesto aquietante? Não há dúvida de que as mãos e os
dedos são, além de ferramentas da edificação cultural, meios eficazes de
comunicação entre indivíduos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Mudrá é um
termo em sânscrito que significa gesto. Existem alguns tipos de yoga que usam
os gestos exclusivamente com as mãos, mas as escrituras antigas referem que os
mudrás (gestos) são fonte de uma linguagem gestual e corporal que se origina na
tradição tântrica e está indissoluvelmente associada ao registo akáshico, que é
o espaço subtil onde estão armazenados todos os conhecimentos e feitos da
humanidade, desde os seus primórdios até aos dias de hoje.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">No yoga os
gestos que se usam são reflexológicos, simbólicos e magnéticos. Reflexológicos
porque desencadeiam processos conscientes e mudanças fisiológicas que acontecem
em função das alterações da consciência. Na prática permitem aumentar a
concentração e elevar a percepção, reflectindo-se no ritmo respiratório, no
batimento cardíaco e na frequência das ondas mentais. Os mudrás (gestos) no
yoga são também simbólicos porque todos têm uma riqueza de significados
conectados com aquele segmento do registo akáshico onde está entesourado o
conhecimento do yoga. No aspecto
magnético sabemos que todos os organismos vivos possuem magnetismo e
polaridade. A energia flui em quantidade e qualidade distintas por todo o
organismo, por isso diversos efeitos electromagnéticos acontecem quando
fechamos circuitos entre dedos e mãos. Os mudrás (gestos) são um excelente
instrumento de ajuda nos exercícios de concentração e meditação. Com
determinados gestos fechamos e conectamos canais de circulação da energia,
concentrando essa mesma energia em áreas específicas do corpo. As mãos ao
combinarem gestos diferentes desenvolvem reacções electromagnéticas distintas.
As fotos kirlian tornaram-se populares e provam que das mãos e dedos partem
feixes de energia fotogravavel. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">As mãos são
sem duvida um instrumento de mestria. O dorso é positivo em relação á palma. As
pontas são negativas em relação ao pulso. A mão direita é positiva e representa
o sol. A mão esquerda é negativa e representa a lua. Quando fechamos circuitos
entre dedos e mãos, diversos efeitos electromagnéticos acontecem no corpo.<o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
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<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><div align="center" class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">YOGA </span></b><b style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">CONHEÇA E EXPERIMENTE</span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">A respiração
abdominal é um exercício comum a todos os tipos de yoga e é dos mais
importantes e ao mesmo tempo dos mais banais. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Na sequência
do último artigo falamos que este tipo de respiração é o melhor exercício de
acção sedativa sobre o sistema nervoso. É um exercício que usa o diafragma
intensamente, provocando uma massagem interna, tonificando e relaxando os
órgãos importantes. O que acho mais interessante neste exercício é o facto de
nós nascemos a respirar assim. Os bebés é assim que respiram. Quando uma pessoa
está em coma a lutar pela vida, é assim que respira. Em situações de choque é
assim que se respira.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">E que tal
experimentar executa-lo?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Convido o
caro leitor a sentar-se confortavelmente com as costas direitas. Para
endireitar as costas traccione a coluna, esticando os fracos para coma e
espreguice. Depois coloque as mãos sobre os joelhos e tome atenção á
respiração, observe-a como se estivesse a ver qualquer outra coisa. Respire
sempre pelo nariz. Deite o ar fora e comece a encher a barriga, projectando-a
para a frente. Expire e recolha a barriga para dentro. Vá fazendo respirações
cada vez mais longas, coloque as palmas das mãos sobre a barriga, sem fazer
força para sentir o tacto da barriga a movimentar-se para a frente e para traz
cada vez que se inspira e expira.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">No início
como estamos muito habituados a respirar para a parte alta dos pulmões,
torna-se um pouco difícil de coordenar a respiração com o movimento, mas com
alguma preserverança e continuidade, facilmente o conquistamos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Fica o
desafio, mas alerto que o yoga deve ser ensinado por um professor, pois há
sempre pequenos pormenores que fazem toda a diferença e que têm de ser corrigidos
por quem saiba.<o:p></o:p></span></div>
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Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7581790238716555924.post-70003585863025992202010-12-24T00:10:00.000+00:002010-12-24T00:10:45.811+00:00AFINAL O QUE É O YOGA?Apreciem este docomentário, que acho fantástico como explica o que é o yoga e como se instala nas diferentes sociedades. Para isso <a href="http://www.youtube.com/watch?v=56NTVwPGlyM&feature=related"><span style="color: #cc0000;">clic aqui</span><span style="color: black;">. </span></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7581790238716555924.post-90581739334356719932010-11-12T19:48:00.000+00:002010-11-12T19:48:35.627+00:00ONDE COMEÇA A ARTE DA PAZ?A arte da paz começa em ti. Trabalha para conseguires que ela permaneça ao teu lado. Todas as pessoas possuem um espirito que se pode aperfeiçoar, um corpo que pode ser treinado e um caminho a seguir. Estás aqui para cumprir estas três metas, para isso é necessário manter a tranquilidade e praticar a arte em cada coisa que fizeres. Palavras de Paulo Coelho.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7581790238716555924.post-70827597851361629282010-11-03T22:41:00.000+00:002010-11-03T22:41:59.156+00:00ACERCA DA MEDITAÇÃOQuem pratica meditação durante longos periodos, induz mudanças ao funcionamento do cerebro que melhoram o conhecimento e as emoções, isto segundo um estudo feito pela universidade de Wisconsin e que foi publicado recentemente. Os resultados da investigação feita por uma equipa do laboratório W. M. Keck de estudos Cerebrais do centro Weizman, da universidade de Wisconsin, em colaboração com o Mosteiro de Schechen, em Katmandu no Nepal, foram publicados na revista Proceeding da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos. "Constatamos que os praticantes da meditação budista durante longos periodos, auto-induzem alterações neurais, isto é, na função cerebral, cujo impacto duradouro aumenta a cognição e as emoções" afirmou Antoine Lutz, que coordenou o estudo.<br />
O termo meditação abrange numerosas tradições culturais e város metodos de concentração mental, controlo da respiração, visualizações, ou pelo contrário, não focalização da mente em objectos ou ideias. Para este trabalho, os investigadores acompanharam 8 praticantes de meditação budista com 49 anos de média de idade e compararam-no com um grupo de controlo de 10 estudantes voluntários com uma média de 20 anos de idade. Os investigadores fizeram electro-encefalogramas a todos os intervenientes antes, durante e depois da meditação e compararam os resultados dos 2 grupos. O professor Antoine Lutz afirmou: "concluimos que os praticantes budistas auto-induzem de forma sustentada oscilações de alta amplitude na banda gama e sincronia de fase". Acrescentou também que "as maiores diferenças entre os dois grupos aumentam de forma aguda durante a meditação e mantêm-se depois da meditação.<br />
De salvaguardar que estes estudos usaram budistas não com o factor religioso mas apenas pelo facto de ser comum entre os budistas a prática da meditação.Unknownnoreply@blogger.com0